De Pilatesoefeningen zijn gericht op de training van de onderrug, buik, bekken en bilspieren. Zo krijg je een sterk centrum. Van daaruit kun je de rest van het lichaam aanpakken. Pilates zou zorgen voor een betere lichaamshouding, een soepele rug, sterkere en soepelere spieren, een vrije ademhaling, een verbeterde longinhoud en minder blessures en spierpijn. Pilates is een fitnessmethode die iedereen kan beoefenen, ongeacht zijn of haar fysieke conditie en ervaring met sport. De training bestaat uit matoefeningen en oefeningen aan speciaal ontworpen toestellen.
